codziennie cwiczenia

wiosło nogi za bardzo do tyłu dupa za nisko ponadto o******lasz sie na malym obciazeniu tego cwiczenia sie nie wyuczysz King Odin wiosło sztangielka ma codziennie w składance na bica

[...] miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe prawie codziennie, skakanie na skakance średnio 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka i surówka [...]

Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?

[...] chodzę." jeżeli z pracy pójdę prosto na siłownię to przed zamknięciem zdążę poćwiczyć jakiś kwadrans ;) Nie mam nic przeciwko ćwiczeniom domowym, bardzo je lubię i ćwiczę codziennie rano, z różnym natężeniem. Co do rezygnacji z pilatesu- będę ćwiczyć w domu lub zapiszę się na początkującą grupę o ile taka powstanie. Po prostu dochodzi do [...]

[...] jem dzień wcześniej przygotowana jaglankę z owocami lub placek owsiany(mąka owsiana+ woda+ jajo) w formie pizzy z koncentratem pomidorowym i natką pietruszki + prawie codziennie piję do tego koktajl zielony(jarmuż lub szpinak, banan, jabłko zamiennie z awokado lub świeżo zmielonym siemieniem lnianym) Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, [...]

[...] więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. Po 8 h przed komputerem bardzo dobrze mi to [...]

Siema po prawie roku nieobecności. Jak na pierwszym lockdownie zamknęli mi siłownie, tak przestałam tam bywać. Zakupionym hantelkiem pompowowałam kościstą konczynę górną raczej z rzadka. Ćwiczenia w domu ni cholery mi nie idą. Póki się dało, chodziłam na basen - od zeszłego tygodnia, odkąd ponownie otworzyli staram się napływać na zapas. Dużo [...]

nie robie cwiczen na brzuch, po wielostawach i tak mam juz zjechany brzuch dodatkow 3 razy w tygodniu robie trening cardio przy ktorym tez pracuje brzuch, praktycznie codziennie mam trening i brzuch jest cwiczony w wiekszy lub mniejszy sposob ale nigdy poprzez cwiczenia trenujace tylko brzuch

[...] drążka wyciągu do karku 3 serie (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie (nogi) Martwy na prostych nogach 3 serie (plecy) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Spięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 1. taki trening codziennie? 2. 3 x 4 pow kazdego cwiczenia? 3. Ile powinny trwac odstepy miedzy seriami? 4. Czy kolejnosc jest dobra? brałem z ";

[...] NOG NA MASZYNIE 4X 12,12,12,12 3. WSPIECIA NA LYDKI NARAZIE BEZ CIEZARU 4X 30,30,30,30 4. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X 10,10,10,10 (SREDNI CIEZAR) 5. MODLITEWNIK 4X 10,10,10,10 (SREDNI CIEZAR) codziennie robie 50 brzuszkow i minute nozyc poziomych na brzuch, bo nie wiem jak go mam trenowac Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-12-21 13:57:12

[...] biegu (chciałabym tak tygodniowo zwiększać czas o 10 min, żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I czy w dalszym ciągu będę mogła biegać codziennie czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? 2.Czy po tym zestawie mogę zrobić kilka asan jogi, np świeca, stanie na głowie, czy są przeciwskazania?? 3. Kolejna [...]

[...] Moim zdaniem po treningu silowym, powinnas wykonac 1 trening aerobowy w okreslonym czasie ( np 40 min. rowerek / bierznia / stepper ), a nie wszystkie te cwiczenia po 15 minut. Brzuszkow nie rob, tylko spiecia i wznosy nog. Oczywiscie nie rob tego codziennie , odpoczynek dla organizmu rowniez jest istotny (tyczy sie to głownie brzucha).

sam brzuch i klatka to słaby pomysł, w ciągu 30 min je mozan skatować dobrze, na te partie w domowych warunkach tyle czasu to troszke za duzo. Nie ma co robić tego codziennie bo brzuch się zregenerować musi bo widzę tu większy nacisk na niego kąłdziesz Czyli to jednak mit z tym że brzuch można katować codziennie bo się bardzo szybko regeneruję? [...]

Robię codziennie to http://www.youtube.com/watch?v=1HiB4t11I3Q (w zasadzie to robię cały cykl 3 dniowy)+ https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Przysiadu póki co nie mam jak nagrać (a w zasadzie nie mam czym...) Co do postu powyżej, w filmach z ćwiczeniami na mobilizację zawsze podkreśla się żeby po każdym ćwiczeniu sprawdzać postep, czy [...]

[...] Martucca, nic nie mataczę :) (...) (dziennik przecież jest dostępny). Jadałam 800-1300kcl w ciągu dnia przez ok 5 tygodni + A6W i inne ćwiczenia codziennie z ogromnym naciskiem na brzuch. Sama jestem w szoku jakie wcięcie mi się zrobiło porównując z poprzednim stanem. to brać serio czy nie brać serio? eh... Zmieniony [...]

[...] hm.. jak teraz wyperswadować rodzicom zmianę diety na taką. Bo powiedzą że znów wydziwiam.. Na przykład rodzice lubią ziemniaki i mówią że są zdrowe (zatem na obiad niemal codziennie mama je wciska), procz tego zupy mama mowi ze jak mnie nie ma to ona nie gotuje, ale że je robi specjlanie dla mnie, ale ja za zupami bardzo nie przepadam. [...]

[...] czy mi się w ogóle przyda..proszę o jakieś jaśniejsze odpowiedzi..dieta+ćwiczenia. W linkach są opisane ćwiczenia..ale nie wiem KIEDY je wykonywać..ile razy dziennie , czy codziennie czy nie. O takie rzeczy mi chodzi ;) Najlepiej by ktoś mógł przyjść i napisać to i to rano , wieczorem to i to. Zmieniony przez - Marcinek97 w dniu 2009-07-27 [...]

Mięśni brzucha nie należy trenować codziennie. Potrzebują dni na odpoczynek, regenerację, budowę masy. Lepiej wykonaj ćwiczenia na inne partie, jak plecy, nogi, a przyspieszony metabolizm załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać [...]

Moje zdanie: Daruj sobie BEZWZGLĘDNIE rozciąganie i wszystkie ćwiczenia, przy których Cię to boli, aż całkiem przestanie! Smaruj do tego czasu codziennie maścią, np. voltarenem, bolące miejsce. Potem (jak całkiem już przestanie to boleć) daj sobie jeszcze przynajmniej tydzień rekonwalescencji (dla pewności). Wracaj do trenowania tych rzeczy, [...]

"Owe ćwiczenia wykonuje codziennie bez dnia odpoczynku. " czy ja mówię o kontuzjach i naciągnięciach? jeżeli poprawnie wykonujesz ćwiczenia, z dobrym ciężarem to takowe nie powinny wystąpić :) mówię o tym że nie ma czasu na regeneracje, co może być przyczyną kontuzji!!!!!!!!!!!!!! ****a ;] Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-15 [...]